z redukcji

Czy stosując IF (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do rozkręca? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )

Siemanko.Panowie chcialbym zaczac pierwsza redukcji.tyle ze nie wiem jakich srodkow uzyc.dieta na niskich weglach.w1,5b3t1,5. obecnie lece enan 250mg e5d do maja. na redukcji napewno clen uuzyje.chcialem dac 10mg mety jako antykatabolik.

1. Czy smażony boczek i jajecznica mają wpływ na efekty redukcji? 2 Czym można zastąpić dżem jako dodatek do omleta na redukcji? 3 Czy między posiłkami można podjadać warzywa? np obrana marchew 4 Kiedy najlepiej stosować aeroby ? przed posiłkiem czy np. 1h po posiłku ?

A mianowicie mam takie pytanie ... Czy stosowanie kreatyny, mono albo w jakimś stacku, ma sens przy redukcji ? Wyczytałem gdzieś że dzięki temu w czasie redukcji nie "spalamy" mięśni . Nie jest to żadna teoria, ale tak słyszałem po prostu .

Ile dni powinno się robić masy i redukcji by na tym nie ucierpiało zdrowie ? czytałem że cykl na mase powinien trwac o 10 do 16 tyg by nie ucierpiec na zdrowi a co z redukcja po ile robic cykl na mase i redukcje ? np 10 tyg masy 5 tyg redukcji by nie ucierpiec na zdrowi

Witam Szukam jakiegoś prostego w obsłudze programu, w którym mógłbym wrzucić powiedzmy 3-4 zdjęcia i ułożyć je obok siebie. Chodzi o takie porównanie z redukcji, masy i następnej redukcji itd. Ważne żeby to był darmowy program :-) Pozdrawiam.

[...] które jest Waszym ulubionym. ##### PODSUMOWANIE ##### To są dwie możliwe modyfikacje systemu HST, wydaje mi się, że dość uniwersalne. Stosować je można zarówno podczas redukcji jak i w fazie budowania masy. Treningi te są krótsze niż normalne, zatem czy to po pracy, czy między zajęciami, zawsze znajdziemy czas na trening. Dziękuję za uwagę. [...]

Witam czy zmiana siłowni na walki na okres redukcji tkanki tłuszczowej zmieniła by coś w mojej sylwetce? Czy spalił bym mięsień? Zastanawia mnie to bo staram się teraz zrzucić zbędny fat a wiem że podczas redukcji fajnie by mi to w tym pomogło.

Witam staram sie zredukowac zbedne kilogramy mozna powiedziec ze stosuje diete niskoweglowodanowa bo staram sie jesc max 40g WW w ciagu dnia 160g białka i 70g tłuszczu. Czy moge podczas redukcji brac białko serwatkowe ?? czy przeszkadza to w redukcji. ??

Yo! co myslicie o takim posilku na redukcji: 3 łyżki płatkow owsiannych i troszke maślanki.robi sie taka brzydka ciapa ale jest pyszna i sie najadam.dobre czy e tam na redukcji?

witam jestem na redukcji łykam thermo speed extrema 4 tabsy każdego dnia i zastanawiam się nad kupnem białka i moje pytanie czy na redukcji się to opłaci ?kasiury zbyt duzo nie mam dlatego mysle nad ACTIVLAB Soja PRO BIAŁKO

Siema, jestem od około 2 miesięcy na redukcji, zaczynałem z wagi 88 gdzie wyliczyłem sobie zero kaloryczne na 2467kcal od którego na potrzeby redukcji uciąłem 300kcal, teraz ważne 81,5 i tu mam pytanie czy ponownie wyliczyć w/w zero i odjąć co nie co?

[...] 30-45minut) w stosunku białka 2,5/kg wegla 5/kg i 1,5/kg tłuszczy. Swojego treningu siłowego raczej nie będę rozpisywał bo jest tradycyjny. W tej chwili jestem na pseudo redukcji polegającej ograniczeniu tego co zwykle jem + aeroby 6-7 w tygodniu ( stosowane j.w. ) + suple Suplementacja: Bcaa ( teraz mam amino 1000 od vital maxa ) 2caps [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: głodówki i zbilansowana 200/200/130 Witam wszystkich serdecznie, Jak każdy grubas do redukcji podchodziłem już chyba z 1000 razy. 2 razy prowadziłem dzienniki na forum, udało się schudnąć wtedy po około 15kg ale w obu przypadkach przytrafiły się kontuzje i [...]

Ogolnie mam 16 lat jestem na redukcji 7-8 miesiecy -34kg i od dluzszego miewam coraz czesciej wilczy glod i czy to jest znak na chwilowe zakonczenie redukcji wejscie na mase czy dalej probowac redukowac ogolnie zostalo jeszcze okolo 10-12kg

witam mam pytanie odnosnie spadkow sily na redukcji. spadaja obwody a takze co za tym idzie sporo sila. chcialbym sie dowiedziec po jakim mniej wiecej czasie po skonczeniu redukcji sila wraca .

Siema.Czy podczas treningu siłowego jest możliwość choćby minimalnego rozrostu mięsni podczas redukcji? Czy trening siłowy jest dobry na masie?No i czy jest szansa zrzucenia dodatkowo tłuszczu podskórnego który jeszcze mi zalega po redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Pobudzenie przemian metabolicznych daje korzystne rezultaty w postaci przyśpieszonej przemiany materii, zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji do redukcji wagi. Ocet winny jabłkowy korzystnie wpływa również na przemiany zachodzące w skórze i podskórnej tkance tłuszczowej, stanowi konieczne uzupełnienie programu [...]

[...] zacząłem zdrowiej się odżywiać. Jako że ćwiczenia nie są mi obce, po trzech miesiącach rozgrzewki, rozpocząłem redukcję. Teraźniejszość. Aktualnie jestem w piątym tygodniu redukcji. Nie ukrywam że nie przebiega idealnie. Mam jeszcze trochę przyzwyczajeń ale z nimi walczę. Schudłem 3kg i straciłem 5cm w pasie. Teraz jest ciężki okres. Nie bardzo [...]

[...] zobaczymy, a póki co otwieram blog, w którym opisze moje zmagania z utrzymaniem diety, treningu jak i silnej woli. Blog będzie zawierał relacje z około 8 tygodniowej redukcji. Serdecznie zapraszam do komentowania. Płeć : meżczyzna Wiek : 25 Waga : 107 Wzrost : 177 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Szacunkowy [...]